حقيبة اساليب مواجهة الضغوط

قبل التعرف على هذه الحقيبة التدريبية المقدمة من رؤية للحقائب التدريبية والموجهة للتربويين بشكل عام لابد من التطرق الى نبذة مختصرة على ما تشملة هذه الحقيبة التدريبية من جانب نظرى مفيد

أهداف الحقيبة التدريبية:

• أساليب مواجهة الضغوط النفسية
• كيفية التعامل مع الضغوط النفسية وتحليلها

أساليب مواجهة الضغوط:

اساليب مواجهة الضغوط النفسية إن تحديد الضغط النفسي مظاهر أو مصادره ليس بالأمر الصعب، ولكن الجزء الذي يشكل تحديًا حقيقيًا هو تحويل الضغط غير الصحي (الضار) Distress إلى ضغط صحي Eustress. والضغط الضار هو الضغط الذي يعيق أداء الفرد، ففي المواقف الضاغطة التي يقيمها الفرد على أنها تتجاوز قدراته وإمكانياته، تختلط الأمور على الإنسان، ولا يستطيع فهم البيئة فهمًا صحيحًا، وبالتالي تستنزف طاقته، مما يجعله يتفادى مواقف معينة أو يرغب في تفاديها، الأمر الذي يعد ضاغطًا في حد ذاته. أما الضغط الصحي أو ما يسمى الضغط المفيد هو الضغط الذي يعمل كدافع للعمل، فهو أشبه بقوة دفع لا رد لها لمن أراد أن يطور حياته وينجز عمله. يتضح مما سبق:

 أنه ليس بالضرورة أن تكون الضغوط النفسية ضارة للفرد، فنحن نحتاج إلى قدر من الضغوط حتى نستطيع مواجهة متطلبات الحياة، فالضغوط هنا تعمل كدافع للعمل والإنجاز وبالتالي، فالضغوط النفسية هي من ظواهر الحياة الإنسانية، وانعدام الضغط يعني انعدام الحياة أي الموت. ولكن في حالة ارتفاع مستوى ما يعانيه الفرد من ضغوط نفسية يعني تعرضه إلى ردود أفعال سلبية على المستوى الفسيولوجي، والانفعالي، والسلوكي، والمعرفي.

وتختلف ردود أفعال الأفراد للضغوط النفسية في المواقف المتشابهة، ويرجع ذلك إلى الطريقة التي يقيمون بها الموقف الضاغط.  كما تختلف ردود أفعال الفرد للموقف الضاغط نفسه باختلاف الزمان والمكان الذي يحدث فيه، بسبب التغير في معتقدات الفرد وأفكاره وخبراته.

المحتويات الفنية للحقيبة التدريبية حقيبة أساليب مواجهة الضغوط  من شركة رؤية للحقائب التدريبية والتعليمية :الجلسة التدريبية الاولى :

• إفتتاح البرنامج والتعارف .
• فيديو تدريبى .
• تمرين رقم 1 - 1 - 1 .
• مفهوم الضغوط النفسية .
• أنواع الضغوط النفسية .
• آثار الضغط النفسي
• قصة عن إدارة الضغوط النفسية
• أهم النظريات المفسرة للضغوط النفسية.
• مصادر الضغوط النفسية
• تمرين رقم 2 - 1 - 1 .
• أعراض الضغط النفسي.

الجلسة التدريبية الثانية :

• فيديو تدريبى .
• تمرين رقم 1 - 2 - 1 .
• مراحل الضغوط النفسية
• مسببات الضغوط النفسية
• قصة عن الضغوط النفسية
• أستقصاء هل انت صانع للضغوط
• طرق الاسترخاء والتخلص من الضغوط
• دليلك فى علاج ضغوط العمل
• نصائح لعلاج القلق والتوتر

مدة الحقيبة التدريبية:

        عدد ايام الحقيبة التدريبية:

        يوم تدريبى

       عدد جلسات الحقيبة التدريبية

      جلستان تدريبيتان

      عدد ساعات الحقيبة التدريبية

      4 ساعات تدريبية

فيديو توضيحى عن الحقيبة التدريبية:

أهم خداماتنا فى مجالات الحقائب التدريبية:

حقائب تدريبية, حقائب تدريبية تعليمية,حقائب تدريبية اسرية,حقائب تدريبية عن تطوير الذات

 حقائب تدريبية خاصة بمجال الاطفال , حقائب  تدريبية عن الموارد بشرية

حقائب تدريبية تسويق ومبيعات,حقائب تدريبية عن الادارة,حقائب تدريبية عن القيادة

حقائب علاقات عامة