حقيبة فن تحفيز الذات

قبل التعرف على هذه الحقيبة التدريبية المقدمة من رؤية للحقائب التدريبية والموجة للتربويين بشكل عام لابد من التطرق الى نبذة مختصرة على ما تشملة هذه الحقيبة التدريبية من جانب نظرى مفيد

أهداف الحقيبة التدريبية:

ما هو التحفيز الذاتي؟
لماذا تحفز نفسك؟

من يساعدك في التحفيز الذاتي؟

ماذا لو لم يتم تحفيزك من الآخرين؟!؟

مقدمة 

ما هو التحفيز الذاتي؟
يُقصد به شحن وتقوية مشاعرك وأحاسيسك الداخلية التي تقودك إلى تحقيق أهدافك أو تسهل عليك القيام بها


من يساعدك في التحفيز الذاتي؟

كما يوحي لفظ ( تحفيز ذاتي ) فإنك أنت الذي تقوم بعملية التحفيز ولا يُساعدك أحد ، وعملية التحفيز الذاتي هي من أقوى عمليات التشجيع لنفسك وتدخل في دائرة برمجة عقلك الباطن على أمور بمقدورها أن تجعلك الشخص الأكثر نشاطاً وإنتاجية ومعرفة ، كما أنها ترفع من فهمك لذاتك وتقديرك لها .


لماذا تحفز نفسك؟

• عندما تشعر بانخفاض طاقتك أو بأن نشاطك البدني أو النفسي قل ولم يعد له الأثر في تحقيق أهدافك
• عندما تراودك مشاعربأنه لا داعي ولا جدوى من تحقيق أهدافك
• تحفز نفسك كي تشجعها لمضاعفة مجهودك والاسراع في تحقيق أهدافك
• عندما تريد الاقدام على أي خطوة ترى أنها ناجحة وصاحبك إحساس بعدم قدرتك على القيام بهاعناصر التحفيز الذاتي :
•  الاعداد والتحضير
• يجب أن تكون قد أعددت خطة وحضرت لأهداف استراتيجية لحياتك لأنك تحفز نفسك كي تقوم بخطوات عملية لتحقيق أهدافك .

2- التدريب

• يجب أن تتدرب على كيفية تحقيق الأهداف عنطريق تقسيمها إلى أهداف بعيدة المدى وأهداف قريبة المدى ، ثم تقوم بتجزئتها وتوزيعها على سلم زمني حسب الأولويات ثم تقوم بشطب كل انجاز أو هدف قمت بتحقيقه.
• ستركز تحفيزك على هدف محدد في وقت محدد حسب الجدول المعد حول الاهداف ، ستتدرب معا لتكرار انجاز الاهداف.
•  كل انجاز اوهدف تحققه سيحفزك ويدفعك إلى تحقيق المزيد

3- المرونة

-يجب أن تتحلى بالمرونة في وضع الأهداف والتعامل مع خططك ، ستجد أن هناك أهدافا لم تتحقق بسبب ظروف خارجية قاهرة

-اجعل لديك خطط بديلة وركّز تحفيزك عليها

4- المتعة

لكي تحفز نفسك للقيام بمجهود ما أو البدء في خطوة محددة عليك بأن تقوم بشئ يجلب المتعة لك ويعطيك قدر من الطاقة والانطلاقة نحو تحقيق هدفك .

ماذا لو لم يتم تحفيزك من الآخرين؟!؟

•  لا تبرمج عقلك الباطن على أن يستجيب لردات الفعل الخارجية ، رأي الآخرين عنك ليس بالضرورة رأيك عن نفسك مئة بالمائة ، أنت أعلم بنفسك لذلك حفزها بطريقتك تحفيزاً ذاتياً .

• التحفيز من البيئة الخارجية تأثيره أقل من التحفيز الداخلي ، وهو متغير غير ثابت ، وقد يكون محفوفا بانواع من النفاق بل ربما تحرم من التحفيز من الآخرين ..فهل ستنتظر شخصا ما يأتي ليبعث فيك روح النشاط كيتحقق أهدافك ،

إذن البداية من الداخل

كيف تحفز نفسك؟

• عن طريق الألفاظ والكلمات والأقوال التشجيعية لنفسك، حيث تبرمج عقلك الباطن بمجرد الاعتقاد بها وتكرارها ، ستجد أنها تقوي الدافعية لديك
• عن طريق مكافئة نفسك عند أي نجاح أو مجهود يستحق الاطراء بأن تشتري لنفسك هدية ( كتاب – الذهاب لرحلة - ... )
•  عن طريق تعلم الجديد وتحقيق نتائج وانجازاتك ستتكلم عنك وستثني عليك في غيابك وحضورك

المحتويات الفنية للحقيبة التدريبية:

الوحدة التدريبية الأولى :

• افتتاح البرنامج والتعارف.
• فيديو تدريبي.
• مقدمة.
• تمرين رقم 1-1-1.
• مفهوم التحفيز الذاتي .
• لماذا تحفظ نفسك .
• أهمية التحفيز الذاتي .
• تمرين رقم 2-1-1.
• عناصر التحفيز الذاتي .
• ماذا لو لم يتم تحفيزك من الاخرين

الوحدة التدريبية الثانية

• فيديو تدريبي.
• تمرين رقم 1-2-1.
• أنواع المحفزات .
• خطواتي نحو التحفيز.
• متي تحفز نفسك.
• تمرين رقم 2-2-1.
• قصص في التحفيز .
• كيف تحفز نفسك.
• كلمات في تحفيز الذات.

مدة الحقيبة التدريبية:-        عدد الأيام:        يوم تدريبى
       عددالجلسات:       جلستان
      عدد الساعات:      4 ساعات

فيديو توضيحى للحقيبة