التغذية الصحيحة

 أهم خداماتنا فى مجالات الحقائب التدريبية :

حقائب تدريبية , حقائب تدريبية تعليمية , حقائب تدريبية اسرية , حقائب تدريبية تربوية , حقائب تدريبية عن تطوير الذات

حقائب تدريبية وزارية , حقيبة تدريبية جاهزة للحاسب الآلي , الحقائب التدريبية الإلكترونية

حقيبة تدريب المعلمين , حقائب تدريبية خاصة بمجال الاطفال , حقائب  تدريبية عن الموارد بشرية , حقائب تدريبية للمعلمين

حقائب تدريبية تسويق ومبيعات , حقائب تدريبية عن الادارة , حقائب تدريبية عن القيادة , حقائب تدريبية للإداريين

حقائب علاقات عامة , حقائب تدريبية للمشرفين التربويين

مقدمة عن التغذية الصحيحة :

إن نوعية الطعام الذي يتناوله الفرد يوميًا يلعب دورًا مهمًا وأساسيًا في تحديد مستوى الصحة الجسدية والعقلية والنفسية، لذا؛ من المهم جدًا أن يكون الفرد على درايةٍ بالعناصر المتوفرة في وجباته اليومية وفيما لو كانت تحتوي على الكميات المناسبة له أم لا؛ إذ إن جسم الإنسان يحتاج إلى نسب محددة من العناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامينات والبروتينات والدهون وغيرها ليقوم بالوظائف الحيوية بصورة صحية وسليمة. التغذية الصحية أو الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على مختلف العناصر الغذائية وبالكميات المناسبة التي يحتاجها جسم الإنسان، فالغذاء الذي يتناوله الإنسان يكون صحيًا عندما يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة مثل: الكربوهيدرات، والفيتامينات، والدهون، والسكريات، والألياف، وغيرها، وتكون هذه العناصر متوفرة بكمياتٍ مناسبة لاحتياجات الجسم والتغذية الصحية والسليمة هي التغذية التي لا تسبب أية مشاكل صحية للفرد؛ بل على العكس، التغذية الصحية هي التغذية القادرة على حماية الجسم ووقايته من العديد من الأمراض التي قد تصيبه وتبقيه سليمًا ومعافًا، وفي بعض الأحيان تساعد في علاج بعض الأمراض المزمنة، فالتغذية الصحية تمد الجسم بكافة احتياجاته من العناصر الغذائية ليؤدي كل عضو فيه وظائفه الحيوية بطريقة سليمة.

وتختلف التغذية الصحية المناسبة من شخصٍ إلى آخر؛ إذ إن كل إنسان يحتاج لأنواعٍ وكمياتٍ مختلفة من العناصر الغذائية، وذلك حسب احتياجات جسمه ونشاطاته اليومية ووضعه الصحي؛ إذ تختلف احتياجات الفرد حسب جنسه وعمره وفيما لو كان مصابًا بمرضٍ معين، وكذلك حسب النشاط اليومي وممارسته للأنشطة الرياضية، فالرياضي يحتاج إلى سعراتٍ حراريةٍ أكثر من الشخص العادي وذلك لأن نشاطه الجسدي أكبر، ويحتاج أيضًا إلى نسبةٍ عاليةٍ من البروتين لبناء العضلات، ومريض السكري يحتاج للنشويات والسكريات بكمياتٍ معتدلةٍ أو قليلةٍ للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم.

مفهوم التغذية الصحيحة :

• هو الغذاء الذي يوفر جميع الاحتياجات الغذائية الأساسية للفرد إلى جانب خلوّه من الميكروبات والملوّثات الضارّة، بالإضافة إلى أنه يساعد على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالغذاء.

هي التي تحتوي على العناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الإنسان لسد احتياجاته اليومية منها، بهدف وقاية أعضاء الجسم من أي خلل وظيفي تقوم بها، وأي نقص من تلك العناصر يؤدي إلى الإصابة بالأمراض.                                                            

أهمية التغذية الصحيحة :

• حماية العظام من التعرض للالتهابات والهشاشة، مما يجعلك تتمتع بعظام قوية وبنية سليمة.
• يحفز الغذاء السليم على زيادة في نمو الفرد بشكل سليم، والوقاية من الأمراض مثل الكساح والتقوس في القدمين.
• الفيتامينات والمعادن التي تتواجد في الغذاء السليم، تقي من الإصابة بأمراض السرطان وتحدّ من انتشارها إن وجدت، حيث إن مضادات الأكسدة تمنع انقسامات الخلايا غير الطبيعية التي تؤدي إلى الإصابة بالأورام السرطانية.
• تساعد التغذية الصحة والسليمة على الحصول على وزن مثالي، وتقي من خطر الإصابة بالسمنة التي ينتج عنها الكثير من الأمراض الخطيرة.
• الغذاء الصحي والسليم يعمل على تغذية الدماغ، مما يؤدي إلى أداء وظيفته على ما يرام، فيجعلنا أكثر تركيزًا واستيعابًا،
• تساعد التغدية التي تتكون من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم على تقوية الجهاز الهضمي، وقدرته على هضم الطعام بشكلٍ سلس، لاحتوائها على الألياف الطبيعية التي تساعد على ذلك، وبالتالي تقي من الإصابة بأمراض القولون كالإمساك أو الإسهال.
• الغذاء الصحي والمتوازن يساعد المرأة الحامل من الاستفادة بقدرٍ كبير من العناصر الغذائية الأساسية، وبالتالي وصولها للجنين وحمايته من التشوهات الخلقية التي تنتج عن نقص تلك العناصر أهمها حمض الفوليك.

تكمن أهمية التغذية أيضًا في حماية الجهاز العصبي، فالإنسان الذي يتمتع بغذاء متوازن يوميًا، يتميز بالشخصية المتوازنة والهادئة خالية من التوتر والإجهاد.

فوائد التغذية الصحيحة :

• تمد الجسم بالطاقة اللازمة لإتمام العمليات الحيوية للجسم والأنشطة اليومية للفرد، وتزيد من مستوى التركيز وتحسن المزاج وترفع من فاعلية الأنشطة الدماغية كافةً.
• تحافظ على صحة وسلامة الجهاز الهضمي، وذلك لأنها تحتوي على كمية وافية من الألياف التي تسهل عملية الهضم، بالإضافة إلى مساهمتها في الحفاظ على البكتيريا النافعة في المعدة.
• تساعد في المحافظة على الوزن الصحي للفرد، وتساعد أيضًا في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة، بالإضافة إلى مساهمتها في زيادة الوزن للأشخاص اللذين يعانون من نقص الوزن والنحافة الزائدة.
• تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، مثل: أمراض القلب والشرايين، ومرض السكري من النوع الثاني وغيرها من الأمراض

للمزيد يمكنكم طلب حقيبة التغذية الصحيحة المقدمة من رؤية للحقائب التدريبية

حقيبة تدريبية - حقائب تدريبية – حقائب تدريبيه - للحقائب التدريبية - حقائب تدريبية للمعلمين - حقائب تدريبية للمشرفين والمدربين  حقيبة تدريبية متميزة - حقيبة تدريبية متكاملة - حقيبة تدريبيه الحقيبة التدريبية -حقائب تدريبية - حقائب تدريبيه - حقائب تعليمية - دورات تدريبية - ورش عمل - حقيبة تدريبية جاهزة - إعداد الحقائب التدريبية - إعداد حقائب - حقائب تأهيلية - شراء حقيبة تدريبية - حجز حقيبة تدريبية - حقائب تدريبية مجانيه - حقيبة تدريبية جاهزه بوربوينت - حقائب تدريبية للمعلمين - عروض تقديمية - نماذج حقائب تدريبية جاهزه