حقيبة الاسترخاء

قبل التعرف على هذه الحقيبة التدريبية المقدمة من رؤية للحقائب التدريبية والموجة للتربويين بشكل عام لابد من التطرق الى نبذة مختصرة على ما تشملة هذه الحقيبة التدريبية من جانب نظرى مفيد

مقدمة حقيبة تدريبية:

إن تَعَرض الإنسان للتوتر كل يوم يؤدي إلى زيادة إفراز الهرمونات التي ينتج عنها ارتفاع الضغط الدموي والإصابة باضطرابات في الهضم كأمراض القولون و المعدة. كما يتسبب التوتر في الشيخوخة المبكرة للحمض النووي، إضافة إلى ذلك يمكن أن يصاب الشخص باضطرابات نفسية متعلقة بالنوم والاكتئاب وفقدان الرغبة بالعمل والحياة. فعندما يسيطر التوتر على شخص ما عندها لا يستطيع التفكير بشكل صحيح وسليم فتصبح ردود أفعاله غير طبيعية ومبالغ فيها ،مما ينعكس سلبا على الصحة الجسمية والنفسية معًا.

لذلك يقول الخبراء والمختصون: الاسترخاء أحد أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق.. وقد عرفته معظم الشعوب منذ وقت طويل. واكتشف العالَم الغربي أهمية الاسترخاء.. واستطاع تطوير بعض البرامج والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة..

والتي تستخدم الآن على نطاق واسع بوصفها بديلاً للعلاج الدوائي في بعض الحالات، أو بوصفها أسلوباً مساعداً في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية.

المحتويات الفنية للحقيبة التدريبية:

• الجلسة التدريبية الأولى:

• افتتاح البرنامج والتعارف.
• فيديو تدريبى.
• 
  
• مفهوم الاسترخاء.
• أهمية الاسترخاء في حياة الإنسان.
• فوائد الاسترخاء.
• الاسترخاء الجسدي.
• الاسترخاء الذهني.
• علاقة الاسترخاء بتحقيق النجاح.
• الاسترخاء بدلا من التوتر والأمراض.
• أهم التمارين والأنشطة للاسترخاء.

مدة الحقيبة التدريبية:-
        عدد الأيام:
        يوم تدريبى
      عدد الساعات:
      4 ساعات