كيف تتغلب على القلق

أهم خداماتنا فى مجالات الحقائب التدريبية :

حقائب تدريبية , حقائب تدريبية تعليمية , حقائب تدريبية اسرية , حقائب تدريبية تربوية , حقائب تدريبية عن تطوير الذات

 حقائب تدريبية خاصة بمجال الاطفال , حقائب  تدريبية عن الموارد بشرية , حقائب تدريبية للمعلمين

حقائب تدريبية تسويق ومبيعات , حقائب تدريبية عن الادارة , حقائب تدريبية عن القيادة , حقائب تدريبية للإداريين

حقائب علاقات عامة , حقائب تدريبية للمشرفين التربويين

مقدمة عن كيفية التغلب على القلق :

يعيش الإنسان في الوقت الحاضر في عالم متغير وتعقد الحياة التي يعيشها الانسان لم تجعل الانسان قادراً على تحقيق هدفه ولم تعد الاهداف قادرة على ان تجلب الطمـأنينة والامن النفسي ، فالقلق من المستقبل وما يحمله من مفاجأت وتغيرات تتخطى قدرة الكائن على التكيف معها وهذا ما يجعل التوتر النفسي شديداً ومن ثم تكون استجابته متطرفة في محاولة منه للتقوقع بعيداً عن هذه التغيرات المتلاحقة .

ويشكل المستقبل لدى الشباب بشكل خاص مجالا كبيرة يضم كل ما من شأنه أن يبعث على القلق بما يحمله من أحداث، فإما أن ينظر الفرد إلى مستقبله بتفاؤل وأمل، وإما بتشاؤم ويأس، وهاتان الحالتان لا نستطيع عزلهما عن بعضهما، إذ يمكن التعرض لهما بشكل متزامن، ولكن في حال طغى التفكير السلبي على الفرد، فإنه سيؤدي إلى القلق بشأن المستقبل بشكل دائم .

: قلق المستقبل:

• هو خوف، أو مزيج من الرعب والأمل بالنسبة إلى المستقبل، والاكتئاب والأفكار الوسواسية، واليأس بصورة غير معروفة.
• هو حالة من التوتر وعدم الاطمئنان والخوف من التغيّرات غير المرغوبة فـي المـستقبل. وفي الحالة القصوى فإنه يكون تهديـدًا بـأن هنـاك شـيئًا مـا غيـْر حقيقـي سـوف يحـدث للشخص، وينـشأ هـذا القلق عندما يكون الواقع الذي يعيش فيه غير مشبِع لرغباته ومُحبِط له، كما ينشأ عنـدما تكـون الظروف المحيطة به ليست في جانبه؛ لذلك يكون القلـق إنـذارًا بخطـر محتَمَـل.

الخوف من الفشل :

يوجد تشابه بين الخوف من الفشل وبين قلق المـستقبل، ففـي ظِـل الثـورة العلميـة والمنافسة الشديدة، أصبح من الضروري للفرد أن يجد لنفسه مكانًا مميزًا، كما أن الفشل يؤدي إلى فقدان الفرد الثقة في نفسه وفي الآخرين، كما أن خبرات الفـشل المتكـررة تجعل التلاميذ عُرضة للقلق، ويشعرون بعدم الاهتمام والإحجام بصفة عامة عن صُنْعِ أهداف واقعية لأنفهسم.

قلق المستقبل والتشاؤم: يتربط قلق المستقبل ارتباطًا وثيقًا بالتشاؤم، فقد وُجِد ارتباط إيجابي بين قلق المـستقبل وبين التشاؤم، والتشاؤم هو استعداد شخصيّ أو توجّه لدى الفرد يجعله يدرك الأشياء من حوله بطريقـة سلبية؛ ومن ثم يكون توجهه نحو ذاته ونحو حاضـره ومـستقبله سـلبيًا.

 ويمكن تعريف التشاؤم بإنه توقُّع سلبيّ للأحداث القادمة يجعل الفرد يَتوقع الشر والفـشل وخَيْبة الأمل، ويؤثر التشاؤم سلبًا في سلوك الإنسان وصحته النفسية والجسمية، والنظرة التـشاؤمية للمستقبل تجعل الفرد عرضة للاكتئاب واليأس والانتحار؛ حيث يتصف المكتئبون بتعمـيمهم للفـشل والنظرة السلبية للحياة والذات والمستقبل،

ويمكن القول أن مَن لديه هذه النظرة السلبية للمستقبل، قد يترتب على تلك النظرة هبوط روحه المعنوية وتناقص
 دافعيته للعمل والإنجاز.

أسباب القلق من المستقبل :

تتشابك مجموعة من العوامل مع بعضها وتتضافر لتُوسِّع وتُمكِّن مـن الإحـساس بقلـق المستقبل، ويُمكِن ذِكْر بعض الأسباب التي تقف وراء قلق المستقبل :

 1. نقص القدرة على التكهُّن بالمستقبل، وعدم وجود معلومات كافيـة لبنـاء الأفكـار عـن المستقبل.

2. الشكّ في قُدرة المحيطين بالفرد والقائمين برعايته علـى حـلّ مشاكله.

3. الشعور بعدم الانتماء والاستقرار داخل الأسرة أو المدرسة أو المجتمع بصفة عامة.

4. استعداد الفرد الشخصي للتفاعل مع الخوف.

5. العوامل الأسرية المفكَّكة وعدم الإحساس بالأمن .

حقيبة تدريبية - حقائب تدريبية – حقائب تدريبيه - للحقائب التدريبية - حقائب تدريبية للمعلمين - حقائب تدريبية للمشرفين والمدربين  حقيبة تدريبية متميزة - حقيبة تدريبية متكاملة - حقيبة تدريبيه الحقيبة التدريبية -حقائب تدريبية - حقائب تدريبيه - حقائب تعليمية - دورات تدريبية - ورش عمل - حقيبة تدريبية جاهزة - إعداد الحقائب التدريبية - إعداد حقائب - حقائب تأهيلية - شراء حقيبة تدريبية - حجز حقيبة تدريبية - حقائب تدريبية مجانيه - حقيبة تدريبية جاهزه بوربوينت - حقائب تدريبية للمعلمين - عروض تقديمية - نماذج حقائب تدريبية جاهزه